Depuis que la distribution des premiers vaccins COVID-19 a été autorisée en décembre, d’innombrables photos de personnes se faisant vacciner ont fait la une des journaux. Bien qu’elles se veuillent inspirantes, ces images peuvent être éprouvantes pour les personnes qui ont peur des aiguilles.

« La peur des aiguilles n’est pas limitée à l’enfance – elle peut définitivement affliger les adultes », déclare Robert A. Chernoff, psychologue clinique et directeur de la psychologie de la santé au département de psychiatrie et de neurosciences comportementales. « Éviter les aiguilles est la principale chose qu’une personne ayant la peur des aiguilles a tendance à faire et cela peut être très malsain pour les personnes qui ont vraiment besoin d’une procédure impliquant une injection. » Aujourd’hui de nouveaux matériels sont disponibles comme picc line, plus d’infos sur picc line

Environ 10% des personnes sont très anxieuses à propos des aiguilles et 3 à 4.5 % éprouvent ce qu’on appelle la phobie de l’injection de sang à un moment donné de leur vie. L’anxiété liée aux aiguilles peut vous dissuader de vous faire vacciner contre le COVID-19, de vous faire vacciner contre la grippe chaque année ou de subir des analyses de sang prescrites par un médecin. Elle peut avoir un impact plus important si vous avez besoin d’injections pour gérer une maladie chronique. La peur des aiguilles peut vous mettre dans une situation difficile : Vous devez choisir de provoquer régulièrement votre anxiété pour prendre soin de vous ou de vous relâcher dans la gestion de votre santé. Heureusement, plusieurs stratégies peuvent vous aider à surmonter les peurs liées aux aiguilles.

Regardez ailleurs

Il n’y a aucune raison de regarder ce qui se passe. « Si les patients savent qu’ils ont peur des aiguilles, je leur dis toujours : « Ne regardez pas » », dit Imee Dia, une infirmière clinicienne des services de santé.  » En deux secondes, c’est terminé. « 

Utilisez la relaxation

Des techniques de respiration profonde, la visualisation ou d’autres stratégies de relaxation peuvent aider. « Imaginez que vous êtes à la plage », dit Gemma Reantaso, infirmière clinicienne dans les services de santé des employés.  » Ensuite, j’injecte le médicament ou le vaccin, et le tour est joué. « 

Trouvez un modèle

Si possible, programmez votre vaccination avec un ami de confiance qui ne craint pas les aiguilles. Demandez à votre ami d’y aller en premier et observez sa réaction. « Vous voyez comment il gère la situation et qu’il n’est pas effrayé », dit Chernoff.  » Vous vous dites : Tu sais quoi ? Je pourrais faire ça aussi. »

Endormez le site

Si la douleur associée aux injections provoque de l’anxiété, de la glace ou une crème à la lidocaïne en vente libre peut atténuer la douleur et vous soulager. « Ils ont dit que ça les aidait », dit Dia à propos de certains de ses patients. « Ils engourdissent un peu leur bras, et ensuite ils ne sentent pas la piqûre. »

Exposez-vous aux aiguilles

S’exposer délibérément à vos peurs – dans ce cas, les aiguilles – peut les rendre moins intimidantes. La thérapie d’exposition peut commencer par la visualisation d’images ou de vidéos d’aiguilles et progresser en regardant quelqu’un d’autre se faire piquer. « On montre progressivement à la personne ces choses qui évoquent l’anxiété », dit Chernoff. “Au fil du temps, l’anxiété diminuera et elle apprendra : « Oh, ce n’est en fait pas dangereux. Je peux survivre à cela. » Chernoff dit que la thérapie d’exposition peut être fournie par des thérapeutes comportementaux spécialisés dans le traitement de l’anxiété et des phobies. Mais les personnes qui ont une peur légère peuvent être capables de se guider elles-mêmes à travers les étapes.

Recadrez vos pensées

Au lieu de vous concentrer sur l’inconfort momentané, reconnaissez que la douleur de l’injection disparaît rapidement mais que les effets positifs durent beaucoup plus longtemps. Un thérapeute peut vous aider à repenser cette question. « Les gens catastrophent que la douleur de l’aiguille est une chose terrible, horrible et effrayante qui les menace et c’est en fait une croyance déplacée », dit Chernoff.  » Ils ont peut-être développé ces croyances à la suite d’expériences désagréables vécues plus tôt dans leur vie. Lorsqu’on leur apprend que leur pensée initiale issue de l’enfance est davantage fondée sur la peur que sur les faits, cela fait disparaître une grande partie de la peur. »